su che siamo vicino natale...dobbiamo esser tutti piu buoni..ERGO aiutatemi pleeease

[Grammidistelle]

Hola gente.mi sono iscritta oggi su questo forum un po perchè era da tempo che lo 'seguivo nell'ombra' ed un po(forse troppo)perchè ho un bisogno assurdo di tornar in forma.
da dicembre mi iscriverò in palestra ma volevo iniziare da ora a seguire un alimentazione corretta che mi permetta di perdere(con i tempi dovuti,ovvio)questi 10kg di troppo che ostacolano 'il quieto viver(mi)' -__-
volevo un consiglio su quale dieta seguire e magari un eventuale schema(e alimentare e x quanto riguarda gli esercizi)..
ecco i miei dati:
altezza(bah altezza.. -__-)1.63m
peso(oh que orror -__-) 58 kg
circonferenza polso 13-14 cm

confido nella vostra esperienza e cultura alimentare!
un bacio

e suuu fatemi sto regalino di natale
daje

[glutammico]

Hai seguito un po' troppo nell'ombra. E non hai capito una cippa, non funziona cosi'

[tattoos]

Che te magni, di solito ?

[glutammico]

Vedi, il saggio tattoos previene, e ha evitato un paio di botta e risposta, prima di arrivare al dunque.
Posta quello che mangi di solito ( con grammature ). Se riesci a fare una "buona" media, altrimenti posta 2-3 giorni "Tipo".
Specifica se con la dieta che posterai mantieni il peso, cioe' se con quell'alimentazione sei stabile, non aumenti e non perdi peso, o se diversamente...specificalo.

[Grammidistelle]

ho seguito e pure bene le vostre discussioni
ma essendo il mio sapere puramente enciclopedico e non 'pratico' come il vostro nn me la sento di 'fidarmi di me' senza chiedere vostro ausilio

cmq solitamente mangio

colazione
30-40gr di cereali
1 tazza di latte

spuntino
(eh aihmè)qualche schifezzina o della frutta dipende se sono all'univ o a casa

pranzo
1 piatto medio di pasta condito non eccessivamente
1 panino piccolo
1 secondo condito con 1 cucchiaio d'olio
1 porzione di verdura
1 frutto(che però ogni tanto 'pasticcio' aggiungendoci un po di zucchero )

spuntino 2
come l'omonimo precedente

cena
dipende da cosa si decide di cucinare con le mie coinquiline..
solitamente un secondo con verdura e del pane
poi un dolce(un pezzo di tiramisu',di ciambella o del latte con cereali)

so che la mia alimentazione è sbagliata ..
per questo chiedo venia ed aiuto

[glutammico]

ho seguito e pure bene le vostre discussioni
Mi riferivo al fatto che chiedevi una dieta senza postare dati sufficienti, e le diete prestampate su questo forum sono off limits.

ma essendo il mio sapere puramente enciclopedico ......
ti sopravvaluti cara mia

Cmq generalmente mangi malissimo, forse peggio.
Ora vado di fretta, dopo magari ci dedico qualche minuto.

[Grammidistelle]

Cmq generalmente mangi malissimo, forse peggio.
Ora vado di fretta, dopo magari ci dedico qualche minuto.

uffu menomale che avevo invocato il buonsenso natalizio..
sei malefico prrrrrrrr
ah un grinch
-__-


comunque scherzi a parte ti do pienamente ragione,
so di sbagliare ma non per questo non ho voglia di cambiare.
su su un pizzico di speranza nn guasta mai!
aspetto con ansia Suoi consigli

[andyn]

colazione
30-40gr di cereali
1 tazza di latte

spuntino
(eh aihmè)qualche schifezzina o della frutta dipende se sono all'univ o a casa

pranzo
1 piatto medio di pasta condito non eccessivamente
1 panino piccolo
1 secondo condito con 1 cucchiaio d'olio
1 porzione di verdura
1 frutto(che però ogni tanto 'pasticcio' aggiungendoci un po di zucchero )

spuntino 2
come l'omonimo precedente

cena
dipende da cosa si decide di cucinare con le mie coinquiline..
solitamente un secondo con verdura e del pane
poi un dolce(un pezzo di tiramisu',di ciambella o del latte con cereali)

benvenuta
mangi un casino di carboidrati.
per ora comincia a cacciarli dalla cena del tutto da subito.
leva gli spuntini e la frutta eventualmente mangiala ai pasti.
posta delle grammature e le kcal totali sennò non si può approfondire.
ma poi come e quando ti alleni?
ciao.

[Garzante]

Allora.. per dimagrire devi inserire giornalmente una quota calorica inferiore a quella corrispondente al tuo mantenimento. Ergo, se per una giornata intera consumi 2000kcal, la dieta dovrà comprendere 1500kcal per poter perdere peso. Ci sono diversi software che permettono di calcolare + o - precisamente il mantenimento di una persona, dai un'occhiata qui per maggiori informazioni http://www.my-personaltrainer.it/calcolo-calorie.html. Ma attenzione! il corpo umano non funziona come un forno bruciacalorie, bisogna anche pensare alla "qualità" di queste calorie (esempio calorie "vuote" come quelle da alcolici sono da evitare) per dimagrire solitamente si fa uso delle diete Low Carb, ovvero a basso contenuto di carboidrati per consentire il più possibile uso dei grassi a scopo energetico. Ora dalla dieta che hai postato posso solo sconsigliarti e consigliarti alcuni cibi, ma ricorda: faresti bene ad associare alla dieta un qualche tipo di attività fisica, perchè oltre ad "attivare" il metabolismo eviteresti di riacquistare facilmente il peso perso al termine della dieta.

ho seguito e pure bene le vostre discussioni
ma essendo il mio sapere puramente enciclopedico e non 'pratico' come il vostro nn me la sento di 'fidarmi di me' senza chiedere vostro ausilio

cmq solitamente mangio

colazione
30-40gr di cereali possono andare ma dipende che tipo di cereali sono, da rivedere le quantità
1 tazza di latte ci sono molti thread che sconsigliano l'utilizzo del latte e dei latticini freschi, se non puoi farne a meno usa latte delattosato

Manca una fonte proteica mattutina (albumi, uova, affettati)

spuntino
(eh aihmè)qualche schifezzina o della frutta dipende se sono all'univ o a casa penso che questa frase non abbia bisogno di commenti

pranzo
1 piatto medio di pasta condito non eccessivamente dipende dal contesto della dieta, da preferire comunque pasta integrale
1 panino piccolo questo lo toglierei
1 secondo condito con 1 cucchiaio d'olio un secondo.. che secondo??
1 porzione di verdura preferisci verdura a foglia
1 frutto(che però ogni tanto 'pasticcio' aggiungendoci un po di zucchero ) leva tutte e 2 cose

spuntino 2
come l'omonimo precedente come il commento precedente, indipendentemente dal contesto della dieta eviterei carbo nella 2° parte della giornata

cena
dipende da cosa si decide di cucinare con le mie coinquiline..
solitamente un secondo con verdura e del pane leva il pane
poi un dolce(un pezzo di tiramisu',di ciambella o del latte con cereali) da abolire.. no comment

so che la mia alimentazione è sbagliata .. senza dubbio
per questo chiedo venia ed aiuto

PS. glutammico è così acido e antipatico perchè è omosessuale, ergo ha quasi paura a dialogare con una signorina ma se fossi stato un bel ragazzo ti avrebbe pianificato allenamento dieta e scarico

[glutammico]

PS. glutammico è così acido e antipatico perchè è omosessuale, ergo ha quasi paura a dialogare con una signorina ma se fossi stato un bel ragazzo ti avrebbe pianificato allenamento dieta e scarico

Ahaha...
Se faccio il carino poi finisce che si innamorano.
Il bello e' che se faccio l'acido si innamorano di piu', quindi mi comporto come mi gira in quel momento.

[glutammico]

Le annorazioni in rosso di Garzante rispecchiano quello che avrei scritto, quindi mi astengo.
Inizia a modificare, e ricorda di scrivere le grammature di quello che mangiavi, o fai tu il calcolo della distribuzione dei macronutrienti con qualche programmino. Cosi' la nuova dieta sara' forgiata su basi piu' solide di un "Baba' " !