24 novembre 2008
ME BENCH PRESS

oggi ultimo TEST prima della gara di Camaiore
l'amico antonio (reacciaio\kingdestroy) mi ha prestato la sua 40 per fare un esperimento

Panca raw presa stretta
40..60..80..100..120kg

con maglia + COMANDI da gara:

F6 sz. 38
board alta: 1x140kg
board bassa: 1x140kg

regolare
1x150kg - nn eccelsa ma sono sopravvissuto
1x150kg - mi sembra un pò meglio della 1°

F6 sz. 40
1x140kg ottimi
1x150kg - lenti ma buoni

devo dire che una taglia + grande spinge sicuramente meno ma come calzabilità è superiore, le cuciture vanno nel posto giusto (sul deltoide in basso)
cmq a livello di prestazioni scelgo comunque la 38

F6 sz. 42
3x1 @130kg

complementari (senza forzare)
- spinte manubri ad un braccio:
15 x 18kg
8 x 24kg
3x6 @30kg
2x6 @24kg

- lat machine 3 grip
risc. + 6x8 @85-80kg

- esercizietti ai cavi per i tricipiti e le spalle

- addome alla macchina: 4 set

devo dire che nn è andata male
volutamente nn ho tentato un peso superiore con la 38
ho preferito fare solo 2 set per evitare di allargarla ulteriormente e anche perchè volevo testare la 40 da fresco.
probabilmente con il giusto recupero e con una panca + larga dovrei rendere qualcosina in + anche se spero di nn prendere un nullo per i piedi o il sedere (che con questa panca alta\stretta\ pavimento scivoloso sono sempre poco stabili)