oggi allenamento molto "magro" cerco di non sovraccaricare troppo...voglio dare il megllio di me nella panca, sempre se non ci sono incidenti di percorso

squat:
-1x5 @ 20 Kg
-1x5 @ 30 Kg
-1x5 @ 40 Kg
-1x5 @ 50 Kg
-1x3 @ 60 Kg
-1x1 @ 70 Kg
-3x1 @ 80 Kg
-3x3 @ 60 Kg
-5x5 @ 50Kg

rematore alla francese con bilancere:
-1x8 @ 15 Kg
-1x8 @ 19 Kg
-1x8 @ 23 Kg
-1x8 @ 25 Kg
-6x6 @ 29 Kg

Addome:
3x30