Cedimento - Ovviamente per tutti, e sentirei con piacere soprattutto 4ca
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1000

Definizione di un programma: fase 1 Intensità: per quanto? e dopo ?
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2949

Definizione di un programma: fase 2 POMPAGGIO
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2947

Definizione di un programma: fase 3 intensità ..
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1815

Aumento del carico
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2948

Chiarimento scarico per 4ca
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3318

Frequenza tipo heavy duty (Jim intervieni anche tu)
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1619


[4ca] allenamento nella Fase di scarico
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1025

Periodizzazione alla 4ca
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2136