wo di oggi

Panca 45
risc 50 70 90 kg
1x4 110 kg
1x5 105 kg
3x6 6[con aiuto] 5 100 kg
1x7 90 kg
2'

bene, aumentato un pò ovunque

Panca presa larga
5x8
90 90 80 75 70 kg
1'30''

demolito alla fine

Flessioni + pectoral
5xmax+10
1'

Curl bil dritto presa larga su scott
4x8 6 6 6
45 55 55 52 kg
1'30''

Curl ai cavi
3x10xlato
20 kg
40''

Curl seduto con ampia rotazione
3xmax
10 kg
1'

voto 8


ciao