mi alleno alle 19:00 tre volte alle setimane.a volte mangio carne di sera e riso di giorno,oppure il contrario......sono cubana.te chiedo un super favor mi butti giu una dieta con anche i grami di cibo che sta sera vado a comprarmi la bilacia?????ho 34 anni sono alta 1.63 e peso 50KG non sono grassa,anzi tuti mi dicono che sono in forma...bastano come informazioni????