bel avatar,anche il tuo ....... solitamente mangio cosi:
colaz...una taza di latte con neskuit,poi passo al bar e prendo una pastina...verso le 10:00 mangio circa 50g di crecenta e prendo il gainerr...alle 12:30 mangio un insalata di riso la bisteca frutta o verdura....alle 16 prendo altro gainer.a cena solitamente mangio la pasta,ma non misuro mai il peso,comunque non ne mangio tanta..può succedere che mangio il contrario,pasta a pranzo e bistecca alla cena...