Ho letto aurorasogna e qualcosa credo sia utila anche a me.
Più che una sche da volevo chiedere cosa era meglio secondo voi.
Ho fatto per 2/3 mesi ripp e ora mi sono un pò "demoralizzata" non avendo visto nessun miglioramento, cos' visto che lunedì inizio l'allenamento in un'altra palestra volevo sapere se era meglio fare 3 volte pesi o alternare con lezioni di aerobica e step.
So già che mi faranno una scheda e appena possibile la sottoporrò al vpstro giudizio.
per quanto riguarda l'alimentazione :
colazione:biscotti secchi +caffe
spuntin: un frutto
pranzoanino+bresaola+bianco uovo +insalata(pranzo sempre fuori casa) segue allenamento
Spuntino:yogourt o biascotti secchi (10 più o meno)
Cena: carne o pasta + tanta verdura.