io ho provato a farle mettendo la panca sotto un tavolo. incastravo le gambe al polpaccio con il tavolo. non un granchè e con sovraccarico diventa quasi impossibile perchè il peso tende a sollevare il tavolino. il rom è un pelo ridotto visto che non puoi flettere completamente il busto.
però con scarsità di mezzi è la soluzione che ho trovato