Il "mio" 4/10/6/12, puo' diventare benissimo un 2/8/4/10, oppure perchè no un 3/7/5/9.
Naturalmente mi riferisco sempre a persone che vanno dall'intermedio all'avanzato, quindi con una buona anzianità di allenamento.
Le 7 serie per 10 rip. sono la ciliegina sulla torta
Non più di 3 esercizi per gruppo muscolare, compresi quelli piccoli.
E' l'ideale per chi proviene da un mesociclo di Forza o è stanco delle solite routine.
Tra un mese qualcuno mi ringrazierà