"Nuovo" piramidale

[TheIron]

Appena ho tempo lo proverò! Poi posterò i feedback!

[fifty]

Il "mio" 4/10/6/12, puo' diventare benissimo un 2/8/4/10, oppure perchè no un 3/7/5/9.
Naturalmente mi riferisco sempre a persone che vanno dall'intermedio all'avanzato, quindi con una buona anzianità di allenamento.
Le 7 serie per 10 rip. sono la ciliegina sulla torta
Non più di 3 esercizi per gruppo muscolare, compresi quelli piccoli.
E' l'ideale per chi proviene da un mesociclo di Forza o è stanco delle solite routine.
Tra un mese qualcuno mi ringrazierà

[Teknou]

Scusate la mia demenza prematura ma, come già si vociferava sopra, con che carichi si suppone di eseguire le serie?
Tutto tirato, tipo "usa il carico con cui sai di arrivare cotto alla X ripetizione" ?

[cressi007]

con le ultime spiegazioni ho capito gia qualcosina in piu, avresti tempo per stilare una serie di esercizzi tipo? puo essere una cosa interessante le tue opinioni sono sempre interessanti

[lukenadal]

considerato che ho iniziato da 3 settimane lFST-7 inserisco la tua variante Fifty..
Ciao

[carnera]

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[fifty]

Per quanto riguarda il carico, la prima serie che possiamo considerarla "serie target", è quello che mi permette di rimanere nei limiti del "cedimento tecnico".
Le serie seguenti saranno adeguate di conseguenza, anche in virtù dei recuperi incompleti.
La routine completa appena ho un po' di tempo la posterò, anche se ognuno puo' stilarsela in base agli esercizi da lui preferiti

[Zerotre]

Per quanto riguarda il carico, la prima serie che possiamo considerarla "serie target", è quello che mi permette di rimanere nei limiti del "cedimento tecnico".
Le serie seguenti saranno adeguate di conseguenza, anche in virtù dei recuperi incompleti.
La routine completa appena ho un po' di tempo la posterò, anche se ognuno puo' stilarsela in base agli esercizi da lui preferiti

Attendo fiducioso qualche esempio di routine.
Ho visto che la segui da un paio di mesi, potrebbe avere senso una variazione degli esercizi, dopo un mese per esempio?
Ciao.