"Nuovo" piramidale

[Mancino]

aggiungerei anche: con che percentuali sull'1RM?

Si,sarebbe a buffer,o tirato alla morte?
Inoltre le 7 serie,dell fst-7 credo,nn le estrapolerei cosi a ""caso""

[lukenadal]

in effetti l'FST-7 dopo un allenamento del genere è un pò duro, poi lo inserirei in un periodo di pompaggio prroprio dopo un periodo di forza/ipertrofia

[menphisdaemon]

Fifty ti chiedevo proprio perchè so che non spari protocolli alla cvolo tipo aristone. Mi hai incuriosito davvero!

@Mancino
Per favore non tiriamo in ballo cose di cui, magari, sappiamo solo il nome. L'FST-7 è un protocollo estremamente complesso e, soprattutto, per atleti AVANZATI. Non si limita alle 7 serie e basta..

[Mancino]

Fifty ti chiedevo proprio perchè so che non spari protocolli alla cvolo tipo aristone. Mi hai incuriosito davvero!

@Mancino
Per favore non tiriamo in ballo cose di cui, magari, sappiamo solo il nome. L'FST-7 è un protocollo estremamente complesso e, soprattutto, per atleti AVANZATI. Non si limita alle 7 serie e basta..

Menphis,nn preoccuparti ke l fst-7 lo conosco abb bn,il topic dedicato su bw mi ha chiarito molte cose,grazie agli esperti ke lo portano avanti

naturalmente è per avanzati,mi riferivo solo al fatto,ke fifty ha appunto inserito,mi sembra,le 7 serie perkè è"di moda""

Quindi in caso il tuo post sarebbe rivolto a fifty

A parti gli skerzi, credo ke sicuramente fifty abbia avuto i suoi buoni motivi per inserirlo in qst contesto,quindi aspetto lui

[GRIZZLY]

io lo usavo x i tricipiti ed i bicipiti, ma facevo riscaldamento 5-10-5-10. me lo aveva consigliato il padre del mio istruttore di lotta

[TheIron]

Appena ho tempo lo proverò! Poi posterò i feedback!

[fifty]

Il "mio" 4/10/6/12, puo' diventare benissimo un 2/8/4/10, oppure perchè no un 3/7/5/9.
Naturalmente mi riferisco sempre a persone che vanno dall'intermedio all'avanzato, quindi con una buona anzianità di allenamento.
Le 7 serie per 10 rip. sono la ciliegina sulla torta
Non più di 3 esercizi per gruppo muscolare, compresi quelli piccoli.
E' l'ideale per chi proviene da un mesociclo di Forza o è stanco delle solite routine.
Tra un mese qualcuno mi ringrazierà

[Teknou]

Scusate la mia demenza prematura ma, come già si vociferava sopra, con che carichi si suppone di eseguire le serie?
Tutto tirato, tipo "usa il carico con cui sai di arrivare cotto alla X ripetizione" ?