ciao, intanto devi dirci qualcosa in piu' su di te (come e cosa mangi, coome ti alleni....), poi per toglierti qualche curiosità e postare qualche domanda meno generica (non si possono fare schede e diete via forum.... ) usa il tasto search.....ad esempio qualche giorno fa Aurorasogna (mi sembra si chiami così) ha postato domande simili alle tue alle quali si è già data qualche risposta.....