venerdì 21 novembre
allenamento pregiudicato, la palestra era vuota (il che è una cosa positiva) ma non poteva nemmeno venire il mio solito amico/compagno d'allenamento/spotter così lo squat lo dovuto segare prima di farmi male.
panca piana presa stretta
1x8, 40
1x4, 80
2x6, 75
trazioni supina stretta
3x8-6-6, bw
pressa piana
1x6, 100lb
1x5, 200lb
2x5, 300lb
1x3, 330lb
stacchi gt
1x6, 60
1x6, 100
1x2+4, 120 qui ho avuto qualche problema colla presa, dato che dopo le prime due ripetizioni la parallela ha mollato, così ho riappoggiato e ho fatto le altre 4 colla incrociata
1x6, 110
ho amcora un po' di tempo, faccio un po' di braccia
french press bilanciere EZ del quale non so il peso
3x10, 10 per parte + peso bilanciere EZ(credo 7 chili circa)
curl in piedi bilanciere EZ del quale non so il peso
3x10, 15 per parte + peso bilanciere EZ(credo 7 chili circa)
inizio settimana di scarico passivo. Peso: 91,8Kg, ma credo che dopo lo scarico avrò superato i 92, dato che per me è il momento dove cresco di più (per lo meno di peso :-)
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