Come sai, non esistono schede "da definizione", la cosa che veramente è importante è l'alimentazione.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come sai, non esistono schede "da definizione", la cosa che veramente è importante è l'alimentazione.
-Where Eagles Dare-
Principiante
Originariamente Scritto da carnera
si lo so infatti sto lavorando anche su quella e sul cardio.
ad un adeguata alimentazione, però va abbinata anche una scheda appropriata, o sbaglio? da quello che ho letto in giro mi sembre di aver capito che in definizione bisogna fare una scheda per la forza. come ti sembra la mia scheda?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non credo sia necessario fare una scheda per la forza, penso c'è ne stia una come un'altra. Comunque certamente in def bisogna stare attenti a non perdere troppa forza, dunque rep basse nei big ci stanno.
La scheda va bene, alzerei appena appena il volume.
-Where Eagles Dare-
Principiante
scusa per l'ignoranza, ma cosa intendi per "alzare un pò il volume"?? grazie in anticipo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Alzare la quantità di lavoro, aggiungendo qualche set in più: aggiungerei una serie in più sicuramente a panca, squat e stacchi, e poi al limite +1 a franchpress e +1 al curl.
IMHO sotto le 4 serie a livelli medio bassi si fa poco.
Tanto che ci siamo, per far crescere i polpacci il volume e la frequenza devono essere abbondanti, con la frequenza ci siamo... ma con il volume no. Almeno 5-6 sets
-Where Eagles Dare-
Principiante
ok grazie per la prossima settimana la provo cosiAlzare la quantità di lavoro, aggiungendo qualche set in più: aggiungerei una serie in più sicuramente a panca, squat e stacchi, e poi al limite +1 a franchpress e +1 al curl.
IMHO sotto le 4 serie a livelli medio bassi si fa poco.
Tanto che ci siamo, per far crescere i polpacci il volume e la frequenza devono essere abbondanti, con la frequenza ci siamo... ma con il volume no. Almeno 5-6 sets
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri