di dove siete??

**lukenadal** · 22-11-2008, 05:34 PM

ciao Mauro, cerca in google, new generation palestra, oppure palestre bergamo...
Ciao grande!

**carnera** · 23-11-2008, 08:15 PM

Quando apri il tuo diario luke

?

**lukenadal** · 23-11-2008, 09:08 PM

mi vergogno e poi ho ledoppie routine giornaliere poi la dieta con 8/9 pasti al giorno come faccio ad inserirli?
Se lo apro lo faccio bene

**carnera** · 23-11-2008, 09:33 PM

La dieta puoi tralasciarla

.... il resto lo vogliamo...azz... doppie routine giornaliere!?!

**GOLD'S GYM** · 23-11-2008, 09:42 PM

luke a scrivere non ci vuole molto....se vuoi aprilo,se non vuoi non aprirlo...tutto qui.

**lukenadal** · 24-11-2008, 06:51 AM

@carnera: doppie routine 2 volte a settimana poi faccio periodi in cui aumento decisamente il volume e allora gli allenamenti diventano pure 8-9 a settimana per poi ritornare a 5..
Insomma è un programma di 10 mesi che ad agosto mi preparo sempre ogni anno.

@Gold: è questo il punto, mi prende male, non fa parte del mio DNA parlare di me.
Ciao