oggi non mi sentivo in formissima, soprattutto ne ha risentito il workout serale, ergo la mia panca :-( Va beh dai, non sovraccarico se no poi mi esce un altro flop colossale....

Panca:
- 1x5 @ 20 kg
- 1x5 @25 Kg
- 1x5 @ 30 Kg
- 1x2 @ 35 Kg
- 1x1 @ 40Kg
- 2x1 @ 44Kg (fallite entrambe)
- 3x1 @ 40Kg

Flessioni:
- 1x5 @ BW
- 1x10 @ BW
- 1x15 @ BW
- 1x 16 @ BW

Lat Machine:
- 1x 6 @ 15 Kg
- 1x 6 @ 20 Kg
- 1x 6 @ 25 Kg
- 1x 6 @ 30 Kg
- 3x 6 @ 35 Kg
- 2x 12 @ 25 Kg

Addome:
- 1x30 @BW + 5Kg
- 2x30 @BW +10Kg

Dimenticavo in piu ho fatto 10 minuti di tapis roulant camminando a fprte pendenza.... Basta fine allenamento a casa abbastanza giu!!!