Stacco Pesante:
1x5 @50% 90kg

1x4 @60% 110kg

3x2@70% 126kg

5x3 @80% 146kg

Panca Media:
1x5 @50% 56kg

1x4 @60% 66kg

8x3 @70% 76kg


Squat Leggero:

9x3 @60% 86 #45’’

Curl manubri alternati 3x12 @14kg x 2
Pushdown alla lat 3x12 @ un peso pesante che non ricordo
Crampling + 10kg 4x12