guarda lascia stare io stavo ancora provando ad aiutarlo e poi vado a leggere il suo "diario" e scopro che insulta tutti.
per fortuna avevano già chiuso il topic altrimenti bannavano anche me
Mr Italia
In Stretching
guarda lascia stare io stavo ancora provando ad aiutarlo e poi vado a leggere il suo "diario" e scopro che insulta tutti.
per fortuna avevano già chiuso il topic altrimenti bannavano anche me
Mr Universo
Inizio Preparazione
inizio nuovamente il big arms dopo 14 mesi dall'ultima volta.
dati iniziali:
braccio destro 40
braccio sinistro 39
carichi usati:
trazioni: peso corporeo (93Kg circa)
curl bilanciere: 25 + sbarra (credo che sia 7,5 chili)
curl su panca Scott: 20 + sbarra
curl cavo: 50
estensioni cavo: 50
french press: 20 + sbarra
panca presa stretta: 60
Ultima modifica di HokaHey87; 04-06-2009 alle 01:55 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
devo fare delle piccole correzioni ai carichi:
carichi usati:
trazioni: peso corporeo (93Kg circa)
curl bilanciere: 25 + sbarra (credo che sia 7,5 chili)--->30 + sbarra
curl su panca Scott: 20 + sbarra --->17,5 + sbarra
curl cavo: 50
estensioni cavo: 50 ---> 55
french press: 20 + sbarra --->17,5 + sbarra
push down supine: 40
panca presa stretta: 60
i carichi gli ho cambiati dalla settimana a 5 a quella a 6. Attualmente mi trovo in quella a 7, dove le cose cominciano a farsi interessanti
Principiante
solo con sbarra, manubri e bilanciere / ez?
Salve a tutti. Scusate se riesumo un post memorabile. Volevo chiedere se è possibile eseguire questa routine a casa, senza cavi, panche scott ecc... solo con sbarra, manubri e bilanciere / ez.
nello specifico gli esercizi che non posso eseguire per mancanza attrezzatura sono quelli in grassetto:
trazioni 1x5
1 m di riposo
trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5
2 m di riposo
trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5
curl scott presa larga 1x5
2 m di riposo
trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5
curl scott presa larga 1x5
curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo 1x5
Tricipiti
estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5 ----------
1 m di riposo
estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
2 m di riposo
estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5 ----------------
2 m di riposo
estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5
panca stretta 1x5
Franco Columbu
In Pre Gara
La vedo improbabile!?!?
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Permessi di Scrittura
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