Panca Pesante:
1x5 @50% 56kg

1x4 @60% 66kg

3x2 @70% 76kg

5x3 @80% 86kg


Squat Medio:

1x5 @50% 74kg

1x4 @60% 84kg

8x3 @70% 104kg


Stacco Leggero:
9x3 @60% 110kg #45’’

Dips 3x20 @BW
Extrarotatori 3x20 @5kg dai cavi