6° Settimana

Giovedì 20 Novembre 2008

Spalle - Tricipiti


Lento avanti 3x8-8-6 - 44kg/46kg/46kg - 1' e 30''

Military press manubri 3x6-8-10 - 20kg/18kg/16kg - 1' e 30''

Alzate laterali 1 braccio 3x8 - 10kg - 1'

Cavi alti per deltoide posteriore 3x10 - 20kg - 1'

Alzate 90° 2x8 - 8kg - 1'


Panca Stretta 3x8-8-6 - 44kg/50kg - 1' e 30''

Manubrio dietro la testa da seduto 2x8-8 - 32kg/34kg 1' e 30'' scarsi

Cavi alti 3x8-7-6-6 - 35kg/35kg/30kg - 1'