allora oggi ho allenato il petto per l'ennesima volta..ma niente..kmq avevo cambiato un pò i programmi quindi mi tocca fare la settimana di recupero(3 volt a settimana con peso al 60%) questa settimana che viene..poi ci sono 3 settimane e rientrano anche gli integratori..quindi adesso volevo sentire il vostro pare e provare per 3 settimane una delle schede che mi avete postato in precedenza..però poi c'è sempre il problema del ritorno di gennaio quindi volevo sapere un vostro parere:SECONDO VOI è MEGLIO LA SCHEDA CHE STO SEGUENDO IO QUINDI CON5 ALLENAMENTI O LA SCHEDA CHE VI STO PER POSTARE??