hyperextensions

[Boromir]

Il bacino non deve appoggiare al supporto. Il range di reps va bene. Quando l'esecuzione comincia a diventare facile allora inizia ad usare un sovraccarico.

[peach black]

è normale quindi sentire lavorare anche i glutei ?

[Boromir]

Sí, glutei e femorali.

[needforspeed]

non so perche' ,ma quando le faccio ,dopo ho dolori esattamente dietro le ginocchia.

[Boromir]

non so perche' ,ma quando le faccio ,dopo ho dolori esattamente dietro le ginocchia.

Un po' di tensione é normale, dolore no.

[abacus]

come si possono fare le hyper allenandosi a casa? con un power rack?

[nosferatu]

Mi sa che ci vuole una panca apposita! Volevo farle anche io ma non posso allenandomi a casa e non avendo tale panca!