ieri ho dormito poco, adesso causa università lontana e lezioni a orario diverso capita che a volte mi sveglio alle 6,15, altre volte alle 9,15 ma vado sempre a dormire verso 00,30... sono un pò sballato dato che questa è la prima settimana, appena mi abituo dovrebbe andare meglio

wo di stamani

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 65 kg
1'30''

+ 5 kg rispetto all'ultima volta, in ogni serie
davvero ottimo, tutte chiuse bene e controllate
è davvero un buon peso per essere libero, lento e a 8 rep... il pt mi guardava cosi

Tirate al mento + alzate laterali
5x(8+8)
45 kg 10 kg

Alzate posteriori
3x12
8 kg
1'

French press
5x8
36 41 46 41 36 kg
1'30''

Panca presa stretta con fermo al petto
4x10
1'
65 70 70 60

Push down cavi
3x15
1'
50 kg


voto 9

benissimo, stamattina infatti niente lezione in uni... parto adesso perchè ho lezione dalle 16.30 alle 18,30
ciau