grazie corvo
il bravo spero non sia per il "panca stretta con peso da nonnina con l'artrite"


allenamento 2.3 mid day

upper:
A1 dips; A2 chin up
schema partendo ogni 90" alterno a1 e a2
serie 1x8+6@bw, 1x6+4@+10, 3x5+3@+20, poi di nuovo una a +10 e una @bw

lower:
snatch (altezza 28cm) o quello che fino alle 20:15 di ieri ritenevo tale
3x3@40, 2x3@45, 2x3@50
poi mi sono detto
"però non assomiglia molto ad uno snatch completo, ok il bilancere e ben incastrato sopra la testa in un movimento, ma non vedo nessuna accosciata, se non qualcosa di appena accennato, proviamo a cambiare qualcosa"
nell'ordine sono uscite:
un aborto similare alle serie precedenti
una caduta all'indietro (io) con bilancere che cade in avanti
qualche mezza ripetizione che finisce ad altezza fronte
scendo con i kg (torno a 40)
di nuovo qualche semi aborto
una o 2 reps che potrebbero indicare la via, ma ancora lontane
qualche reps che mi ritrovo in posizioni (soprattutto in semi accosciata) comiche e che se non fosse per i pochi kg sul bilancere mi spamlerebbero al suolo
fortuna non mi sono ritrovato a 90° con il bilancere nel "beato"
nota: a provarci un po + seriamente mi sono divertito un mondo pace se ancora non escono reps buone, arriveranno
nota 2: a provarci un po + seriamente il carico di lavoro sulle gambe mi è sembrato decisamente superiore

complementari
curl bilancere
natural GHR