La sera non ha senso prendere proteine a lento rilascio per contrastare il catabolismo: è più che sufficiente uno yogurth, del latte, qualche mandorla casomai... Io di intregratori dopo lo sport non ne prendo, faccio solo un normale spuntino a zona, comunque, secondo me, bastano le proteine del siero del latte, i ramificati sono superflui. Non so dirti niente riguardo il destrosio...