i punti tirano niente gambe... e a sto punto no bill starr

mi dispiace anche perchè l'idea di farla in // con abacus moi garbava parecchio... ma tant'è.. la salute prima di tutto come dice mia nonna..


posto ora il wo di stasera fatto con un mio amico...wo alquanto strano... si tratta di lavorare in singole e abituare il corpo a un buon carico e a lavorare mantenendo un'esecuzione decente anche in condizioni di stanchezza...

avendo questo fastidio per via dei punti ho allenato l'upper body...

alternando una serie di panca piana e una di trazioni supine.. anche se le scrivo una dopo l'altra... i rest sono andati via via aumentando man mano che aumentava il carico.. fino a 2' (3' nei momenti di stanchezza devastante)



-panca piana 2x1@ 70 kg
1x1@ 72,5 kg
1x1@ 75 kg
1x1@77,5 kg
1x1@ 80 kg
1x1@ 82,5 kg
1x1@ 85 kg
3x1@ 87,5 kg ( FALLITE TUTTE E 3!però l'eccentrica la controllavo bene.. per me manca poco)
1x1@ 85 kg
7x1@ 82,5 kg
4x1@ 80 kg


-trazioni supine 2x1@ BW
4x1@ BW + 6kg
1x1@ BW + 10 kg
1x1@ BW + 15kg
1x1@ BW +20 kg
1x1@ BW +25 kg
1x1@ BW + 30 kg
6x1@ BW + 25 kg
3x1@ Bw + 20 kg


di sicuro sarà una cosa strana...ma mi sembra sensata.. sono curioso di sapere cosa ne pensate... str.onzata colossale?