MiniCut per 6 weeks del Garzone

[Garzante]

Ecco le modifiche

GIORNO DI REST: 2100kcal - 140g Carboidrati totali

COLAZIONE: Kcal 459 Pro 33 Gra 6 Car 67
200g Albume
70 Fiocchi d’avena BIO
250g Succo d’arancia 100% Sterilgarda
1 multivitaminico + caffè amaro

SPUNTINO: Kcal 214 Pro 20 Gra 2 Car 29
44g Fette Wasa (4)
50g Bresaola

PRANZO: Kcal 222 Pro 40 Gra 15 Car 4
20g Noci (2)
150g Petto di Pollo
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

1° Spuntino pomeridiano: Kcal 264 Pro 29 Gra 2 Car 34
70g Pane integrale
100g Fesa di tacchino

MERENDA POMERIDIANA:
56g Tonno al naturale (1)

CENA: Kcal 175 Pro 35 Gra 3 Car 2
150g Fesa di manzo
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

PRENANNA: Kcal 378 Pro 29 Gra 47 Car 2
40g Noci (4)
70g Parmigiano

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GIORNO DI WO: 2200kcal - 180g Carboidrati totali

COLAZIONE: Kcal 459 Pro 33 Gra 6 Car 67
200g Albume
70 Fiocchi d’avena BIO
250g Succo d’arancia 100% Sterilgarda
1 multivitaminico + caffè amaro

SPUNTINO: Kcal 214 Pro 20 Gra 2 Car 29
44g Fette Wasa (4)
50g Bresaola

PRANZO: Kcal 222 Pro 40 Gra 15 Car 4
20g Noci (2)
150g Petto di Pollo
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

PostWO:
56g Gallette di riso (7)
200g Albumi

MERENDA POMERIDIANA:
33g Fette Wasa (3)
56g Tonno al naturale (1)

CENA: Kcal 175 Pro 35 Gra 3 Car 2
150g Fesa di manzo
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

PRENANNA: Kcal 378 Pro 29 Gra 47 Car 2
40g Noci (4)
70g Parmigiano

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ecco qui, ora penso dovrebbe essere OK

oggi ho sperimentato anche il nuovo postwo e come al solito diffidavo ma mi sono dovuto ricredere, certo per magnare 7 gallette ci vogliono 10 minuti, però in compenso i 200g di albume "scendono" in 30 secondi
sono anche riuscito a cucinarlo facendolo attaccare poco in padella.. bene

[glutammico]

Buono ! Quel succo d'arancia preso tutti i giorni mi fa specie per il discorso "come lo fanno" ma se guardiamo tutto non mangiamo piu' niente, e non ho intenzione di andare OffT. in quello che potrebbe diventare il tuo diario alimentare.

@Cressi : Buono a sapersi, stavo differenziando il tetrapack perche' so che ci sono dei centri raccolta ( dato che non sono ne plastica ne carta ne organico ne vetro e nessuno ha mai capito dove cavolo si butta ) ora che mi informi, vado a riprenderlo, lo frullo e lo mangio al posto dei cereali a colazione

[menphisdaemon]

Molto bene. Se proprio vogliamo essere precisi toglierei dei fats da grana bel pre nanna e ne metterei a cena da EVO.

[Garzante]

Molto bene. Se proprio vogliamo essere precisi toglierei dei fats da grana bel pre nanna e ne metterei a cena da EVO.

purtroppo sta volta mi sà che non potrò seguirti

a parte ke diminuendo il parmigiano poi abbasserei le pro e dovrei aumentarle altrove, ma l'evo mi fà vomitare.. (nel vero senso della parola xò, ho una specie di avversione naturale verso l'olio, appena mi accorgo che è contenuto in qualche alimento smetto subito di mangiarlo)

[glutammico]

Cosa mi dici mai...Garzone ?

[menphisdaemon]

Ci sono passato pure io e ti dico che è una cosa insensata che può portare a disordini alimentari atipici

[Garzante]

Ci sono passato pure io e ti dico che è una cosa insensata che può portare a disordini alimentari atipici

in ke senso? nn mangiare olio porta disordini alimentari?

ho provato.. ma nn ci riesco proprio..