Diario di Supertizio

[SuperTizio]

tolto un neo (era ok prima che gli dessi una gran legnata sopra e si riempisse di sangue dentro e attorno) e così mi han messo 2 punti è nella coscia sinistra sul fianco spero nn mi dia fastidio nello squat di stasera...



l'hanno mandato anche a far analizzare per vedere la natura del neo se è ok.... esito tra 2 week (inoltre mi toglieranno i punti) che OO!

[abacus]

perchè non vedi gli appoggi, semplice

col rischio di non centrarli quando il carico sarà tale da non farti vedere l'ora di rimetterci sopra il bilancere

inoltre, riappoggiarlo frontalmente significa staccarlo andando all'indietro. qual'è il vantaggio di questo? la schiena la devi contrarre ed indurire PRIMA di staccare il bil dagli appoggi... è molto ma molto difficile che tu riesca a recuperare la rigidità a dovere dopo che lo hai staccato. staccare il bilancere con la schiena dura facendo due passi in avanti tende a piegarti la schiena e farti perdere la rigidità.

ma, ripeto, soprattutto per una questione di sicurezza!

ok proverò a far così

tolto un neo (era ok prima che gli dessi una gran legnata sopra e si riempisse di sangue dentro e attorno) e così mi han messo 2 punti è nella coscia sinistra sul fianco spero nn mi dia fastidio nello squat di stasera...



l'hanno mandato anche a far analizzare per vedere la natura del neo se è ok.... esito tra 2 week (inoltre mi toglieranno i punti) che OO!

in bocca al lupo tizio!

[SuperTizio]

i punti tirano niente gambe... e a sto punto no bill starr

mi dispiace anche perchè l'idea di farla in // con abacus moi garbava parecchio... ma tant'è.. la salute prima di tutto come dice mia nonna..


posto ora il wo di stasera fatto con un mio amico...wo alquanto strano... si tratta di lavorare in singole e abituare il corpo a un buon carico e a lavorare mantenendo un'esecuzione decente anche in condizioni di stanchezza...

avendo questo fastidio per via dei punti ho allenato l'upper body...

alternando una serie di panca piana e una di trazioni supine.. anche se le scrivo una dopo l'altra... i rest sono andati via via aumentando man mano che aumentava il carico.. fino a 2' (3' nei momenti di stanchezza devastante)



-panca piana 2x1@ 70 kg
1x1@ 72,5 kg
1x1@ 75 kg
1x1@77,5 kg
1x1@ 80 kg
1x1@ 82,5 kg
1x1@ 85 kg
3x1@ 87,5 kg ( FALLITE TUTTE E 3!però l'eccentrica la controllavo bene.. per me manca poco)
1x1@ 85 kg
7x1@ 82,5 kg
4x1@ 80 kg


-trazioni supine 2x1@ BW
4x1@ BW + 6kg
1x1@ BW + 10 kg
1x1@ BW + 15kg
1x1@ BW +20 kg
1x1@ BW +25 kg
1x1@ BW + 30 kg
6x1@ BW + 25 kg
3x1@ Bw + 20 kg


di sicuro sarà una cosa strana...ma mi sembra sensata.. sono curioso di sapere cosa ne pensate... str.onzata colossale?

[abacus]

di sicuro divertente! complimenti per gli 85 di panca!! cazz progredisce un casino...
ma tutte queste serie a carico così elevato non stressano un pò tantino l'snc?

[SuperTizio]

di fatti adesso il faraone è cotto..
ma le serie non le ho programmate.. essendo la prima volta che provavo.. sono andato a sensazione..


EDIT:crepi il lupo!

[abacus]

ah mi disp per l'allenamento in parallelo
però è meglio che tu stia fermo "di sotto"...troveremo di sicuro un'altra occasione per allenarci "insieme"!

[SuperTizio]

anche a me dispiace.. si farà in un'altra occasione!

[Teknou]

Dopo 3 ultra massimali ed un massimale trovo inquitanti 7 (sette) singole submassimali. Comunque hai il mio appoggio morale
Fai qualche video della panca.

[SuperTizio]

grazie..
dici che quindi non è ok?? sarebbe meglio farne meno? anche se riesco??

[Teknou]

Fondamentalmente credo ci possa essere una differenza tra quello che è allenante sul lungo periodo e quello che ci piace e riusciamo a fare in una singola seduta.
Detto questo, non è altrettanto detto che l'allenamento di oggi non dia i suoi frutti, del resto sono sempre quintalate che vanno su e giù e ce le spingiamo noi... il problema è inquadrarlo in un contesto più ampio di programmazione (ammesso lo si voglia fare):
Che caratteristiche ho allenato? Cosa farò dopo?
Comunque, ribaltando il discorso, quel 7x1 potrebbe essere considerata una sola serie (e così anche sommando le altre singole in gruppi che idealmente ci garbano)... del resto chi dice che quel che ci piace e riusciamo a fare in una singola ripetizione non contribuisca all'allenamento sul lungo periodo?