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Discussione: Diario di Mr.Muscolo

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  1. 19-11-2008, 12:49 PM #8
    IdraulicoGel
    IdraulicoGel non è collegato Principiante In Warm-Up
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    Split B1 (martedì) GAMBE - SPALLE
    Stacchi 4x5 rec 1' 30" 70kg
    Affondi 3x12 (6 per gamba) rest 1' corpo libero
    Pressa 10-8-6 rest 1’ 60kg-70kg-70kg
    Lento avanti seduto con bilanciere 4-6-8 rest 1' 36kg-31kg-26kg
    Alzate Laterali 10-8-6 rest 1' 8kg-8kg-4kg

    (ExtraRotatori 3x10 Rest 1')

    HO aggiunto anche un esercizio per le spalle ad una macchima, secondo voi è meglio fare lo stesso esercizio con i manubri o è meglio una macchina per fare le spinte?
    Spinte alla macchina 40kg 3x8
    Ultima modifica di IdraulicoGel; 19-11-2008 alle 02:04 PM
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