Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi 18/11/08

Squat
risc 70 90 110 120

1x3 135
1x4 130
3x6 5 5 120
2'

uno schifo, mi sentivo stanco prima di iniziare... cmq ho fatto il possibile

Hack squat
5x8
130 kg
1'

Leg extension
4x10
40 kg
1'

leggero... ero proprio morto

Polpacci con manubrio
6xmax x lato
14 kg x 5 ,2xbw
no rest

voto 6,5

ciao

[The Undertaker]

Teone come procedono gli allenamenti??
eri cotto ieri...

[Teo86]

ieri ho dormito poco, adesso causa università lontana e lezioni a orario diverso capita che a volte mi sveglio alle 6,15, altre volte alle 9,15 ma vado sempre a dormire verso 00,30... sono un pò sballato dato che questa è la prima settimana, appena mi abituo dovrebbe andare meglio

wo di stamani

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 65 kg
1'30''

+ 5 kg rispetto all'ultima volta, in ogni serie
davvero ottimo, tutte chiuse bene e controllate
è davvero un buon peso per essere libero, lento e a 8 rep... il pt mi guardava cosi

Tirate al mento + alzate laterali
5x(8+8)
45 kg 10 kg

Alzate posteriori
3x12
8 kg
1'

French press
5x8
36 41 46 41 36 kg
1'30''

Panca presa stretta con fermo al petto
4x10
1'
65 70 70 60

Push down cavi
3x15
1'
50 kg


voto 9

benissimo, stamattina infatti niente lezione in uni... parto adesso perchè ho lezione dalle 16.30 alle 18,30
ciau

[The Undertaker]

bello svegliarsi alle 9 passate...

[Teo86]

eh si, ogni tanto capita

[Corvette]

Bella la vita da studente, vero?

Ottimo lento

[.:überfranz:.]

non si fa una sega eh??

[Teo86]

wo di oggi 25/11/08

Squat
risc 70 90 110 120

1x4 135
1x5 130
3x6 6 5 125
1x9 110
2'

molto benino

Hack squat
5x8
140 140 140 140 100 kg
1'

Leg extension
5x10
50 kg
1'


Polpacci con manubrio
8xmax x lato
12 kg x 6 ,2xbw

7,5

un pochetto di squat decente

ciao

[The Undertaker]

quante sessioni fai a settimana?
Hai dei discreti volumi...

[Teo86]

4 da 1 h circa

tengo un sacco di voluime alla fine perchè alleno tutto 1xweek

[Teo86]

sono a casa con mal di gola ed un pochetto di febbre, non mi alleno

se domani sono ok, faccio ven/sabato

[Teo86]

eccomi
mi sono allenato solo oggi, perchè mi sono ripreso ieri circa

wo di stamani, un unione quasi senza tagli dei 2 solito

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 67,5 kg
1'30''

eccellente

Tirate al mento + alzate laterali
4x(8+8)
40 kg 10 kg


Rematore presa prona 90°
2x8 50 60
5x8
70 80 85 80 70
2'
bene

Lat presa larga prona
3x8
80 70 70 kg
1'

Lat presa larga prona dietro
3x12
50 kg
1'

Pull down lat
3x15
20 kg
1'

Leg Curl
4x6+6+6
80 60 40 kg
70 55 35
50 30 20
40 20 10
1'
ahio

French press
5x8
36 41 41 41 36 kg
1'30''

Push down cavi
15 12 10 8 8
1'
50 60 65 kg

Polpacci con manubrio
6xMAX x lato
12kgx 6giri

voto 10

ho tagliato gli stacchi rumeni che mi avrebbere disintegrato il resto, e la panca stretta, dato che tra 48 h ho la panca inclinata [che farà cmq schifo data la vicinanza, pero....]


ciaooooooo

[SuperTizio]

eccomi
mi sono allenato solo oggi, perchè mi sono ripreso ieri circa

wo di stamani, un unione quasi senza tagli dei 2 solito

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 67,5 kg
1'30''

eccellente

come sempre fai dei wo da paura!

[Teo86]

ueee
wo di stamattina

Lento dietro
risc 12 32 52
5x8
60 65 70 70 70 kg
1'30''

bene

Tirate al mento + alzate laterali
5x(8+8)
40 kg 10 kg


French press
5x8
41 41 41 41 36 kg
1'30''

Panca 45 presa stretta con fermo
5x10
1'
60/50 kg
la morte... mi tremavano le braccia

Push down cavi
2xmax
50 kg
1'


voto 8

ciao

[Teo86]

ueeeeee
wo di oggi
5/12/08

Rematore presa prona 90°
2x8 50 60 70
5x8
80 85 90 80 70
2'
benissimo... un po' forzati i 90

trazioni supine larghe
4x10
50''

Lat presa larga prona dietro
3x12
55 kg
1'

Pull down lat
3x15
20 kg
1'

Mezzi stacchi rumeni
4x6
120 140 170 150
2'
bene... pero' li faccio pesanti una volta ogni 2 settimane, li sento troppo sulla schiena bassa...

Leg Curl
4x6+6+6
80 60 40 kg
70 55 35
50 30 20
40 20 10
1'
ahio

Polpacci con manubrio
8xMAX x lato
12kgx 6giri libero 2 giri

voto 9

ciao