l'allenamento x le spalle di oggi è stato un mezzo disastro, ho sbagliato i carichi nel lento avanti con cui ho caricato 35kg x 8 reps, poi 3x14 di alzate ai cavi bassi con 5kg e 3x14 alzate busto 90° con 4 kg. i polpacci li faccio domani, sono divuto tornare prima perchè avevo troppa fame.