Ciao Tizio, per il video dello squat non ho molta esperienza, l'unica cosa è scendere più sotto col culo, deciso. Inoltre la respirazione come la fai adesso è ok per il carico usato, ma vedrai presto che all'aumentare dei chili dovrai fare l'accosciata (e la risalita ) in apnea, pena la perdita di rigidità. In pratica fai un respiro di panza, blocchi il fiato, contrai gli addominali, ti accosci, spingi abbestia e risali, espiri. Tutto ciò se e solo se non hai patologie cardiache particolari..
Per i carichi nello squat potresti provare la prossima volta a tenere una percentuale costante per esempio del 12,5%. Ti verrebbe una cosa del tipo: 35 40 46 52,5 60, che parte con un chilo più elevato, e globalmente è un pò più intensa.
Bella panca, io lì sono una vera schiappa..
Ora vado anche io a fare il mio BS
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Originariamente Scritto da SuperTizio
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