6° Settimana

Martedì 18 Novembre 2008


Pettorali - Bicipiti

Riscaldamento

croci panca piana 1x10 6kg

panca 1x5 30kg - 1x5 40kg


Allenamento

Panca 5x5 - 54kg - 2'

Panca Alta manubri 1x6 48kg - 1x8 40kg - 1x6 40kg - 1' e 30''

Dip 3x7 + 15kg di sovrappeso - 1' e 30''

Pectoral machine 3x12 - 30kg - 1'


Curl bilanciere dritto 3x6 - 40kg - 1' e 30''

Curl manubri alt. da seduto 3x8/7/7 - 16kg - 1' e 30''

Curl martello 3x10 - 10kg - 1'