prima di tutto se mangi solo la pasta circa 100gr ti apportano circa 10gr di proteine e fai bene ad assumere 1 misurino di micellari ovvero proteine a lento rilascio.qnd le proteine sono whey ovvero istantaneizzate micro e ultra filtrate sono da assimilazione veloce e non vanno bene da accoppiare alla pasta ma solo la mattina e post work. sono a lento rilascio cioe da prendere prenanna quella con caseina micellare