Qui stiamo parlando di tonnellaggio totale, quando il tonnellaggio supera le 2000 allora lo stimolo sarà ipertrofico (tralasciando alcune importanti eccezioni), la differenza tra un 6x4(in cui io terrei pause di 90'' non di 120) e in 5x10 è semplice, nel primo caso lo stimolo oltre che ipertrofico sarà anche improntato ad un incremento della forza, mentre nel secondo caso lo stimolo sarà puramente ipertrofico.

Comunque di al tuo amico che il tonnellaggio si calcola non col i kg ma con la % dell'1rm, e non è legge assoluta, bisogan saperlo interpretare. Io ad esempio non sono ferratissimo.