Diario di Supertizio

[Timur]

wow un bill starr in parallelo!

però se uno salta un giorno pure l'altro dovrebbe sennò non vale...

per sostituire il rematore io preferirei le trazioni, ma solo perchè non ho la piu pallida idea di cosa sia la dorsey bar

in bocca al lupo con il BS

[SuperTizio]

è praticamente il rematore incastrato a terra da un lato e lo si solleva dall'altro... un T-BAR senza la T.. perchè la presa è direttamente sul bilanciere...

l'unica cosa è che sulle trazioni faccio fatica a lavorare a % di carico..

[Timur]

ah ho capito cosa intendi, non sapevo come si chiamasse quell'esercizio ^^
per le trazioni non avevo pensato in effetti che stabilire la progressione come da BS diventa complicato

[abacus]

ciao tizio, da domani si parte???

per il rematore forse va bene anche col manubrio...magari prova a chiedere nell'apposito thread!

lo squat fai bene a cominciarlo con carichi più bassi, meglio partire con cautela...

[homoforte]

Ciao Tizio,
come Timur penso che le trazioni sarebbero forse meglio, però per farle "stile bill" dovresti avere qualcosa che ti alleggerisce (tipo la machcina con la leva che ti spinge da sotto). Mi spiego: supponiamo che la serie pesante da 5 la fai con 15 kg di sovraccarico (sparo dei numeri a caso ), tu pesi 85kg (sparato anche questo) significa che tiri su 100kg, quindi il lunedì verrebbe (ammettendo un salto fra le serie del 12,5%):
1 serie: 1x5@56kg -> (BW-28kg)
2 serie: 1x5@65kg -> (BW -20kg)
3 serie: 1x5@75kg ->(BW - 10kg)
4 serie: 1x5@87,5 kg -> (BW+2,5kg)
5 serie: 1x5@100kg -> (BW +15kg)

Questo assumendo costante nelle serie il tuo peso corporeo (..)
Quindi se non hai questo macchinario con alleggerimento di peso non ti conviene fare le trazioni, perchè non sarebbero in "stile bill".

[SuperTizio]

vada per il rematore incastrato... le trazioni al limite le faccio come complementare 1 x week se proprio sento l'esigenza..

@abacus.. domani inizio la settimana di prova...

@homo: grazie per il calcolo ingegnere...

[Col.Kilgore]

in bocca al lupo per il BS, anch'io lo voglio provare prima o poi...