Ciao Tesoro...ascolta, hai qualche programmino di forza sulle 3 -6 settimane tipo l'ultimo che ho fatto? Poi me lo adatto io..è tanto da avere qualche spunto. Il russo, gli sheiko ecc sono troppo lunghi e a me serve qcsa di easy...meglio sulle 3 weeks.
Anche solo fondamentali..al max mi rinchiudo in cantina per un mese...sai che sareei capace di farlo...