Polsini rinforzati

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posso dirti gli esercizi che faccio io

http://www.exrx.net/Articulations/Wr...l#anchor260949

eccoli qui

di solito uso un manubrio da 10\12kg e mi mantengo sulle 3 serie da 20 ripetizioni

ti consiglio le alte reps e il peso basso, così come gli esercizi per la cuffia

Facendo panca, stacchi, squat, rematori e trazioni.

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