Diario di [CS] - CS 's second attempt

[[CS]]

Buon sabato a tutti!
Questa settimana è stata senz'altro positiva.. nella panca i 66 kg sono volati e a detta dello spotter le reps le ho fatte tutte io.. lunedi riprovo, magari con spotter diverso e se veramente è così proverò i 68! Speriamo bene! Sulle spinte sono fermo a 26kg ma solo sulla prima, poi calo.. il lento avanto è arrivato a 20kg per manubrio mentre il pin pull per non forzare l'ho tenuto a 80kg! Vediamo prossima settimana come andrà, spalle permettendo!
Ciao a tutti!
Alfredo

[[CS]]

Ciao ragazzi,
come state?
Ho perso un pò il passo nello scrivere le tabelle d'allenamento, cosa moolto noiosa
Che dirvi, la forma per il momento c'è e pare che tenga.. sono arrivato intorno agli 82 - 83kg di peso corporeo, non puliti ma neanche troppo sporchi!
Diciamo che l'attuale è la forma migliore da 3 anni a questa parte! Panca piana lentamente migliora, domani foooorse provo per la prima volta i 70kg, mentre le spinte vengono su una meraviglia e penso che per gennaio sarò arrivano a 30 kg a manubrio.. trazioni vanno lente, ho cominciato a seguire il post di IronPaolo ed effettivamente facendole supine lavorano più muscoli!
Il pin pull ho di massimale i 100kg e devo lavorarci su come pochi!!
Sono arrivato a 36 cm di braccio contratto, voglio i 40 per aprile!!!
Per il resto ho lasciato lo squat, non potevo lasciare peggiorasse la mia scoliosi, ora faccio la pressa che è meglio di niente!
Ho una mezza idea, che non è poi tanto mezza, di spararmi un bel bill star ad inizio gennaio e poi farmi un pò di forza, devo dire che mi sta ispirando,
poi si vedrà
Al prossimo mex, buona ghisa a tutti!
Alfredo