un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[zacros]

Secondo me come già ti dissi,forse hai lavorato troppo di board e hai perso un pò di feeling con l'alzata completa,oppure,ora si fà sentire la fatica.

[°°sOmOja°°]

sicuramente la fatica si sente.. è parecchio che nn scarico e ultimamente mi sono allenato pesante anche nei dinamici quindi 1 allenamento di panca + o meno HEAVY ogni 4-5gg (di cui 1 ogni 9gg Massimale)

adesso l'idea sarebbe di fare una seduta di scarico attivo: dinamico con maglia leggera e rifare un test tra 9gg "fresco" poi praticamente scarico attivo fino alla gara.

[°°sOmOja°°]

ecco qualche video dell'allenamento di stasera

1x150kg (senza fermo) brutti
1x150kg brutti http://it.youtube.com/watch?v=Q0u3JSpaxpE
1x140kg http://it.youtube.com/watch?v=adKj2AgSUOw
1x150kg + cazziatone http://it.youtube.com/watch?v=5Ti4z5wnM0g
1x150kg NO

chiedo scusa per la voce da checca isterica (nel video dei 150kg) ma:
- la registrazione distorce la voce
- la maglia mi premeva la trachea

- quando m'in***** c'ho la voce da Frocio!

come ho gia scritto sul diario nn sono molto contento per il risultato di stasera ma sono sicuramente un pò sovraccarico.
io alleno la panca ogni 4-5gg, la prox seduta faccio dinamici con maglia larga @90kg e poi un nuovo test tra 9gg, poi leggero fino alla gara (al limite l'entrata 9gg prima)

[GOLD'S GYM]

Fluidi i 140kg....ma alla gara sti 150kg devi farceli eh....siamo tutti con te!