Diario di axel 11

[abacus]

Mi tenevano in prova un mese e non mi pagavano......adesso sto aspettando 2 risposte come cuoco in mense...speriamo bene......diciamo che sto un po cazzeggiando

che bast**di, s'approfittano sempre dei ragazzi più giovani...

Wo: dorso + bicipiti + tricipiti +addome

TRazioni/ lat machine avanti 5x10 10/10/8 + 60/65 kg ( lat)

rematore + pullover 45° (SS) 4x12 50/55/55/60 kg (rematore) 26/26/28/30 kg ( manubrio rematore)

pulley 45° 5x12 50/55/55/55/55 kg

curl manubri alternato 5x10 12/14/16/18/18 kg x lato

kickback manubri unito 5x10 9 kg x lato

addome : 5xmax in superset no stop
soddisfattissimo...ottimo..............ho alzato i pesi in tutti gli esercizi del dorso...ho abbassato le kcal e tolto la crea pre allenamento e mi alleno ancora meglio di prima...e allo specchio inizio a vedermi meglio....siii

buon sgrassaggio, e complimenti per i continui aumenti!

[axel11]

Si sono ddelle merd...ecco capito

Grazie....ho già iniziato lo sgrassaggio..e siamo a metà novembre....però voglio farlo mooolto lentamente cercando di aumentare i carichi allo stesso tempo

[lipidiman]

ke stron.zi !! ma te 6 diplomato o laureato ? cmq ammazza che bei kiletti ke alzi su complimenti ! ma come mai nn fai stacchi ?

[axel11]

ciao lipidiman.grazie..allora sono diplomato come tecnico della ristorazione.........per gli stacchi faccio quelli a gambe tese....gli altri non li ho mai fatti..però di solito quando faccil gli altri sento che lavora già molto la schiena e nn vorrei sforzarla ancora con altri stacchi

[axel11]

wo di stasera: spalle + bicipiti + tricipiti + 20' cardio

fly 45° + alzate laterali (SS) 4x12 10 kg x lato

lento avanti da seduto 5x10 35/40/42,5/45/47,5 kg

alzate frontali bilanciere 4x12 22,5 kg

curl bil ez su scott 5x10 27,5/32,5/35/37,5/37,5 kg

pushdown 5x12 25/30/35/35/35 kg

cardio 20'
ottimo wo: davvero soddisfatto...ho aumentato nel lento e nel curl...non riesco a capire come funziona il mio corpo..mangio meno e ho più energie...sto benissimo in scarica..quando faccio la ricarica invece ci metto un po a tornare ad avere energie come prima...mha

[abacus]

freak of nature

[axel11]

eccomi....wo distasera: petto + addome

panca piana 5x10 50/57,5/62,5/67,5/70 kg

croci panca declinata 5x10 9/12/14/14/14 kg x manubrio
flessioni piolo alto 4x max 2x10 2x 7 con 10 kg di sovraccarico

chest press + pectoral machine (SS) no stop 4x12 40 kg ( chest) 35 kg ( pectoral)

addome: crunch machine 4x12-15 70 kg
sedia romana 5x12 12 kg manubrio
crunch 3x12 10 kg

benissimo....sono in grande forma....buon momento sia fisico che mentale..mi sto allenando veramente bene......domani riposo e giovedì gambe .....

@ abacus: si veramente...può essere