Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ue
wo di oggi

Rematore presa prona 90°
2x8 50 60
5x8
70 75 80 80 70
2'
bene... alla fine lo preferisco scarico e perfetto nell'esecuzione che con la schiena a 70 caricando 120 kg...

Trazioni larghe prone
3x 12 9 7
2'

Lat presa larga prona
3x8
75 kg
1'

Mezzi stacchi rumeni
5x6
2'
90 120 140 140 120
qui tra un pò vomitavo... porca *****, e dire che questa è la settimana di ripresa dalla pausa...

Leg Curl
2x6+6+6
80 60 40 kg
1'
solo 2 serie, perchè ero distrutto

Scrollate bilanciere dietro
4x20
80 kg
1'

Polpacci con manubrio
6xMAX x lato
10kgx 5 giri, poi libero x 2 giri

voto 9


che allenamento... molto bello

[Teo86]

woo di oggi

Rematore presa prona 90°
2x8 50 60
5x8
70 80 85 75 70
2'
benissimissimo, tutte belle e perfette...

Trazioni larghe prone
3x 11 8 6
2'
qui ero cotto

Lat presa larga prona
3x8
80 75 65 kg
1'

Lat presa larga prona dietro
3x12
60 kg
1'

Mezzi stacchi rumeni
5x6
2'
90 120 140 140 145
benissimo... buffer
sono come al solito una minchiata in chiusura per me...

Leg Curl
4x6+6+6
80 60 40 kg
70 55 35
50 30 20
40 20 10
1'
massacrato

Scrollate bilanciere dietro
4x20
80 kg
1'

Polpacci con manubrio
6xMAX x lato
12kgx 5 giri, libero 1 giro

voto 8

bene

ciao