Oggi braccia:

Panca stretta 3x8\6\6 2': 60kg
Manubrio dietro nuca 3x10\8\8 2': 30kg
Tricipiti ai Cavi 3x6\10 1'
Curl Bilanciere Scott 3x8 2': 29kg
Hammer Curl 3x8\10 1'30'': 10kg
Curl Concentrato 3x8 1': 8kg


Note: Hammer Curl fatto lentissimo.