Squat (pesante)
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
C'era ancora da dare......

Stacco (medio) singole fino all'80%
5x50kg
2x70kg
1x80kg
1x95kg

Stacco sumo
3x6 @ 70kg

Box squat alto
3x8 @ 70-80-90kg (tanto buffer)

Alzate gambe in sospensione
3x15 @ BW

Stretching e a casa.Soddisfatto!