il mio diario(definitivo)

[lukenadal]

se vedi che i carichi non salgono, hai poca voglia di allenarti e poco appetito etc etc.. allora fai 2 allenamenti blandi a circuito e un pò di aerobica o sport alternativi e non andare nemmeno a far pesi.
Ti farà solo bene ovvio..

[petey_williams]

io invece avevo pensato di allenarmmi lo stesso ma con meno intensità,meno volume ecc..nel senso di allenarmi ma con calma..i pesi a circa il 60% e 3 allenamenti..per poi ricominciare la settimana dopo...kmq seguirò quello che i hai detto

[lukenadal]

di solito in sovralleanemtno non si ha nemmeno voglia di allenarsi, se vuoi fare scarico lavora come vuoi.
L'importante che ti renda conto che arrivare a questa situazione c'è qualcosa che non va nell'allenamento? lo sai questo spero..
Arrivare ai sintomi che elenchi alla tua età dopo pochi mesi di palestra vuol dire aver sbagliato qualcosina...
Sono errori di inesperienza, se sei intelligente rivedi l'allenamento perchè se no ci ricadi di nuovo.
Ciao

[petey_williams]

ok luke..kmq ieri ho parlato con christoper..quel ragazzo che fa gli spot per la muscle e fitness..ho mostrato scheda e allenamento e ha detto ke va bene..per il petto un aiuto sarebbe di fare la panca piana in apnea..ke ne dite?

[carnera]

La panca va sempre fatta controllando la repsirazione.

Ti sistemi sulla panca, inarchi la schiena, afferri il bilancere, fai 3 respiri profondi, ti riempi d'aria e lo stacchi dai fermi in apnea. Fai la prima rep, distendi espiri e inspiri per ri-riempirti d'aria e vai con la seconda rep sempre in apnea... e così via.

[petey_williams]

http://it.youtube.com/watch?v=UsucpfSuXuw

cos'è?

[petey_williams]

raga c'è nessuno??io ho trovato è dice che è creatina..ma dice che illegale?perchè?cos'è davvero?

[carnera]

Uno stimoltore di ossido nitrico, credo a base di arginina.