siamo alle solite, chiedi quali integratori prendere quando trascuri assolutamente il re degli integratori..
Quale? LA'LIMENTAZIONE NATURALE, SANA, BILANCIATA E CORRETTA cosa che tu non stai assolutamente facendo, correggi l'aliemntaizone e l'allenamento, poi tra qualche anno potrai pensare all'integrazione artificiale!
Benvenuto