Posto anke l'alimentazione che sto seguendo

Colazione: 2 uova intere + 150 g albumi + 50 g grana + 30 g burro arachidi + 1 multyvit

Spuntino: per adesso niente...poi vedo se mettere qualcosa

Pranzo: 200g pollo + 30g olio evo + 50 g formaggio + 200-300g verdura verde

Spuntino:- 30 g proteine + 40 g frutta secca
- 100 g pesce + 40 g olive verdi + 20g frutta secca

Pre wo: 1 NO2
Post wo: 20 g gainer + 20 g cell tech + 3 g gluta + 15 g proteine

cena: 200g manzo + 20 g olio evo + 200-300g verdura verde

Spuntino: 100g fiocchi di latte + 3 noci (15g ca) + 5 g gluta