woo di oggi
13/11/08

Lento dietro
5x8
55 60 65 65 60 kg
1'30''
ottimo, buone anche le sensazioni... era una vita che lo facevo solo avanti

Tirate al mento + alzate laterali
5x(8+8)
40 kg 10 kg
Alzate posteriori
3x10
10 kg
1'

French press
5x8
36 41 46 46 36 kg
1'30''
Panca presa stretta con fermo al petto
4x10
1'
65 kg
col fermo rendo tutto meno fluido e piu' dura la parte finale... ottimo

Push down cavi
3x15
1'
50 kg


voto 9

gran bel wo...

ciao