concordo anche io sul capo lungo del bicipite.

Riposo, qualche giorno di antinfiammatori, un pò di stretching leggero per la parte superiore in toto, qualche esercizio di mobilità.
Proverei solo ad allenare la cuffia dei rotatori, giusto per cercare di bilanciare in modo generale la muscolatura della spalla.

Appena puoi vai da un medico.